Search Inside Yourself

Search Inside Yourself es el curso de inteligencia emocional y liderazgo basado en mindfulness y neurociencia, creado en Google.

Introducción

Search Inside Yourself (SIY) es un curso creado en Google que, combinando la antigua práctica de mindfulness con la neurociencia moderna, tiene por objeto ayudar a las personas a sacar lo mejor de sí mismas, desarrollando competencias de inteligencia emocional para manejarse con mayor soltura y efectividad en el mundo complejo, incierto y volátil en el que vivimos, alcanzando un rendimiento máximo y sostenido, desarrollando la resiliencia, la capacidad de colaboración y de liderazgo, y fomentando el bienestar.

  • Inteligencia emocional: Estudios realizados en empresas y organizaciones prueban que tener unas sólidas competencias emocionales es la clave para mejorar el rendimiento, la efectividad, la capacidad de liderazgo y el bienestar.
  • Mindfulness: La investigación científica indica que mindfulness es una habilidad fundamental que sustenta el crecimiento personal, especialmente el autoconocimiento, la autogestión y las habilidades emocionales.
  • Neurociencia: La neurociencia demuestra que la manera en la que dirigimos nuestra atención determina los hábitos mentales que creamos, las emociones que desarrollamos y los resultados que obtenemos.

SIY es un curso altamente interactivo y práctico. Aproximadamente un tercio del mismo consiste en contenidos teóricos, y los dos tercios restantes son ejercicios experienciales, incluyendo conversaciones por parejas o en grupo, prácticas de entrenamiento de la atención, ejercicios de escucha, y actividades de escritura.

Orígenes

Search Inside Yourself nació en Google de la aspiración de un ingeniero que quería cambiar el mundo, y se ha convertido en un programa reconocido globalmente. En el año 2007, Chade-Meng Tan, un ingeniero veterano de Google, reunió a un grupo de destacados expertos en mindfulness, neurociencia e inteligencia emocional para desarrollar un programa de formación interna dirigido a empleados de Google. Este programa fue bautizado con el nombre de Search Inside Yourself y pronto se convirtió en el curso de formación más popular de la empresa. Incluso después de llevar varios años impartiéndose en Google, cuando se abre la inscripción para un nuevo curso, se llena casi inmediatamente y se genera una larga lista de espera.

En el año 2012, se creó Search Inside Yourself Leadership Institute (SIYLI), una organización independiente sin ánimo de lucro cuya misión es ofrecer SIY en todo el mundo. Google concedió a SIYLI los derechos de propiedad intelectual con este fin. SIYLI forma profesores (SIY Certified Teachers) que, en estrecha colaboración con SIYLI, imparten el programa SIY en más de 50 países y en organizaciones y empresas de muy diversa naturaleza.

Beneficios

Las organizaciones recurren a Search Inside Yourself para ayudar a sus empleados a aprender habilidades que les permitirán:

  • Mejorar la comunicación y la colaboración
  • Desarrollar una excelente capacidad de liderazgo
  • Aumentar la creatividad y la innovación
  • Reducir el estrés y experimentar mayor bienestar general

Contenido del curso

En un curso de SIY se aprenden las siguientes habilidades:

Mindfulness

Según Daniel Goleman, autoridad mundial en inteligencia emocional, el desarrollo de la inteligencia emocional se basa en el aumento del autoconocimiento, que puede conseguirse a través de la práctica de mindfulness. Mindfulness (la habilidad de estar consciente y abierto al momento presente) facilita la estabilidad mental y la percepción de las propios pensamientos, emociones y reacciones. La práctica de mindfulness permite una mayor ecuanimidad y equilibrio emocional, especialmente en situaciones difíciles. SIY enseña los fundamentos neurocientíficos de mindfulness, y cómo cultivar la práctica de esta habilidad fundamental que es la base de la consciencia emocional, de la claridad y la calma mental, y de la efectividad interpersonal.

Autoconocimiento

Las situaciones difíciles nos exigen tener un agudo sentido de nuestras propias reacciones y de los patrones de comportamiento y liderazgo que traemos con nosotros a cada conversación. Las prácticas de autoconocimiento de SIY mejoran la percepción de nuestras emociones, hábitos y patrones de comportamiento. En particular, aprenderemos a recabar información útil de las emociones desagradables que experimentamos en los fracasos y reveses de la vida, sin llegar a sentirnos abrumados por ellas. El autoconocimiento incluye:

  • Conocer nuestro rango emocional y sentirnos cómodos en él
  • Ser capaces de autoevaluarnos con exactitud y precisión
  • Desarrollar autoconfianza

Autogestión

Para navegar a través de las oportunidades y desafíos de la vida necesitamos gestionar con confianza nuestras reacciones y respuestas. A partir del autoconocimiento, SIY enseña a identificar y trabajar con los desencadenantes emocionales y otras situaciones difíciles. En esta sesión, experimentaremos con varias prácticas para afrontar situaciones de impacto emocional.

  • Aprender a parar antes de reaccionar a desencadenantes emocionales
  • Desarrollar fuerza interior y habilidad para afrontar situaciones difíciles de forma productiva
  • Aumentar la resiliencia y la habilidad para responder a los contratiempos y adversidades

Motivación

Alineando el trabajo y la vida con nuestros valores y tendencias emocionales, nos sentiremos más implicados en lo que hacemos y tendremos más éxito en la consecución de nuestros objetivos. La motivación incluye los siguientes aspectos:

  • Descubrir y refinar los valores que impulsan nuestras acciones
  • Aprender prácticas para soñar a lo grande y aumentar así la motivación
  • Desarrollar la resiliencia emocional, la resiliencia cognitiva y el cultivo del optimismo para perseverar en la consecución de nuestros objetivos.

Empatía

La efectividad de los líderes y de los miembros de un equipo depende de la capacidad de comprender a los compañeros de trabajo, establecer relaciones y crear confianza. La práctica de la empatía y la comprensión de sus fundamentos científicos facilita la integración de los equipos y la armonización de la diversidad. SIY enseña hábitos para aumentar la empatía y fortalecer la habilidad de entender los sentimientos y perspectivas de los demás. Este módulo de SIY dedicado a la empatía incluye los siguientes aspectos:

  • Entender la neurociencia de la empatía
  • Aprender prácticas para desarrollar la empatía
  • Sintonizar con el tono emocional en nuestras relaciones con los demás

Habilidades de liderazgo

La inteligencia emocional es una habilidad esencial para el liderazgo. SIY enseña a liderar con empatía, incluso al tomar decisiones difíciles, y a desarrollar la capacidad de comunicar con mayor discernimiento a través de las distintas capas de emociones, perspectivas e identidades implicadas en las relaciones humanas. En el programa SIY desarrollaremos las siguientes habilidades de liderazgo:

  • Adquirir destreza de influir en los demás con empatía y amabilidad
  • Ganar confianza en la capacidad de alcanzar un resultado positivo en conversaciones con fuerte carga emocional
  • Desarrollar el coraje emocional necesario para liderar

Search Inside Yourself Online

SIY Online es la versión virtual de Search Inside Yourself. SIY Online se imparte utilizando la plataforma Zoom, la cual, además del acceso remoto, permite la realización de diversas prácticas basadas en conversaciones por parejas o en grupos pequeños durante las sesiones.

Sesiones

El núcleo del curso consta de 6 sesiones de 2,5 horas:

SesiónTemasPrácticas
1) Introducción– Introducción al curso
– Beneficios de la inteligencia emocional
– Mindfulness y piloto automático
– Neurociencia
– Atención enfocada
– Escucha atenta
– Consciencia abierta
2) Autoconocimiento– Consciencia emocional
– Autoevaluación
– Exploración del cuerpo
– Diario
3) Autogestión– Gestión de los impulsos emocionales
– Afrontar las emociones difíciles con autocompasión
– Gestión emocional
– Conversación consciente
– Autocompasión
4) Motivación– Alineamiento: alinear tus valores con tu trabajo
– Visión de futuro
– Resiliencia: recuperarse ante la adversidad
– Descubrir tus valores
– Visualizar tus objetivos
– Resiliencia
5) Empatía y compasión– Cómo desarrollar la empatía
– Diferencia entre empatía y compasión
– Liderando con compasión
– Semejanza y amabilidad
– Escucha empática
– Compasión
6) Liderazgo e integración– Comunicando con sabiduría
– Recapitulación, próximos pasos y cierre
– Conversaciones difíciles
– Compromiso de liderazgo

Reto de 28 días

Una vez completado el curso, se propone a los participantes realizar un periodo de práctica personal, denominado “Reto de 28 días”, cuyo objetivo es consolidar lo aprendido a través de la realización de un completo programa de ejercicios diarios, y obtener así el máximo beneficio posible del curso realizado.

Sesión final

Este periodo de práctica personal culmina con una sesión final online de una hora, cuyo objetivo es compartir experiencias, aclarar dudas y definir el rumbo a seguir, poniendo especial énfasis en la creación de nuevos hábitos para sostener y desarrollar la práctica de mindfulness.