La resiliencia, que normalmente se define como la capacidad de recuperarse fácilmente de la adversidad, es un ingrediente esencial del bienestar y del éxito. En gran medida la resiliencia está basada en la capacidad de gestionar las emociones, una habilidad que puede desarrollarse a través de la práctica de mindfulness.

Este seminario online de 2 horas, que combina teoría y práctica, está concebido como un «kit básico de resiliencia basada en mindfulness». En él se abordan los siguientes temas y prácticas:

Mindfulness

  • Qué es mindfulness
  • Cómo se practica
  • Beneficios
  • Resumen de los estudios científicos
  • Práctica – Atención a la respiración – Instrucciones y meditación guiada
  • Práctica – Micropráctica de 3 respiraciones

Resiliencia

  • Qué es resiliencia
  • Por qué es importante
  • Componentes básicos de la resiliencia

Resiliencia emocional

  • Gestionando las emociones difíciles con mindfulness
  • Práctica – Gestión emocional – Instrucciones y meditación guiada

Resiliencia cognitiva

  • Reconocer y transformar la tendencia a la negatividad

Consideraciones finales

  • Otras prácticas para cultivar la resiliencia
  • Referencias
  • Propuestas para la práctica diaria: Creando el hábito de estar presente y ser más resiliente

Para más información, contacta conmigo en: info@joseantonioaguilar.es